miesnie i

31.05.2024 DT Czekałam na ten trening. Fajnie było, chociaż ciepło znowu na siłce.... Trapek - już zbliżyłam się do ciężaru na "piątki". Za tydzień 100kg - zobaczymy czy piątki pójdą. Już bym chciała spróbować:) HT - no i tutaj mam zagwozdkę czy przy tym 45kg nie jest za płytko? No ciężko juz było, maszyna też coś waży. Split squat - męczę [...]

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

[...] tam wystarczy ze 40-42 cm SUCHEGO miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce SUCHYCH miesni" (duzymi literami wyszczegolniam najwazniesza slowa) wiec wedlug mnie suche miesnie mozna uzyskac w najlepszy sposb(i je podtrzymywac) jadac na rzezbe... wtedy beda naprawde suche... a jak bedzie mial te swoje 40-42 centy to wtedy jak bedzie jechal [...]

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

magik_xx i Mottor 16: dzieki wam bardzo za pomoc, przeczytałem już kilka artykułów które mi poleciłeś_są świetne, teraz już jestem lepiej zorientowany w tym wszytkim Co do treningu w nocy to chyba macie racje-troche tłuszczyku w brzuszku mi przybyło Są wakacje to teraz będę trenował po południu Acha-jak jade na wakcje nad morze i nie będzie tam [...]

Mottor 16: 1. czy ja mówiłem że bokserom brakuje kondycji dynamiki itp.?? chodziło mi o gości którzy dużo ważą (mięśnie ) a dkołądniej kulturystów a nie o boskerów którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą [...]

[...] weglowodanow z bialkiem i tluszczem). Miesnie na brzuchu juz sa widoczne i wracaja do lat dawnej swietnosci. Wszystko byloby dobrze gdyby nie to ze widoczne sa tylko gorne miesnie, dolne nie chca sie ujanic. Czy to spowodowane zbyt duza warstwa tluszczu, czy gorszymi miesniami, nie wiem. Czy mozecie polecic mi jakies cwiczenia zeby rozbudowac [...]

Mnie też mięśnie bolą i nie wiem czy mnie coś bierze czy zakwasy mam. Zawsze jak mam zakwasy na plecach i klacie to mam wątpliwości :P

Rai - jakiej firmy to masło migdałowe? :-> U mnie od rana łeb boli i mięśnie, więc na pakernię nie dotarłam... Masakra. Za to troche podziałałam w domu i ukochanemu zrobiłam wyproszone naleśniki..

I miesnie szczeki sie wyrabiaja przy okazji, wiec i trening zaliczony. ;-)

[...] ma co porownywac ;-) faceci robia forme, bo sa.... facetami %-) taka niespawiedliwosc.. nimi nie rzadza hormony, no, moze jeden, ktory notabene pomaga im znacznie budowac miesnie ;-) Faceci tez sie nie cackaja na treningu, wiec i dzieki temu robia forme ;-) nie maja dylematu: zjesc ciasto, czy nie zjesc? wola zjesc posilek, ktory doda im sil i [...]

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]

podobno domsy http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki i tu: http://pracowniafizjoteka.pl/doms-doms-doms/ Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-03-31 09:16:42

Polecam ten sposób - i nawet nie koniecznie na problem z kolanem ale ogólnie na mięśnie uda. https://www.youtube.com/watch?v=5YYb9vyj6zQ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-23 13:56:27

Bardzo fajna inicjatywa, gdybym miała bliżej, to chętnie bym przyszła... - dlaczego kobiecie i tak nie urosną (mięśnie) ...i tu wszystkie panie patrzą na Natalię... :-D

Ja chyba się nieściśle wyrażam, bo chciałam przekazać to samo, co Ty napisałaś :-D Chodzi o to, żeby te mięśnie nasycić i utrzymywać nasycenie, ale nie jednorazowym "ładowaniem", tylko poprzez systematyczne branie mniejszych dawek. I z beta-alaniną tak samo. W tym co czytałam, np. w artykule u Marty Okuniewskiej o suplementowaniu kreatyny u kobiet [...]

Muszę się gdzieś tym podzielić. Siostra zrobiła mi dzień. Ona jest endorfinowcem - kilka razy w tygodniu chodzi na fitnessy wszelkiej maści, nieraz na kilka jednego dnia- jest po tym nakręcona. Jako, że ambitnie podchodzi do tematu forma na wakacje, od dwóch miesięcy do cardio opętania dokłada trening siłowy pod okiem trenerki. Jest sprawna i [...]

Przy przysiadach porwana czwórka powoduje że inne mięśnie mi się nadmiernie spinają. Także na krótko do tych przysiadów wróciłem. Ale trudno - widać tak musi być. Lodów zazdroszczę. Chociaż ja też dziś kupiłem ale malutkie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-05 22:56:35

ładne chłopaki nie chcą mieć dużych bicepsów. Popytajcie na siłowni to Wam wytłumaczą. Ja wśród nowych nowych ćwiczących nie znam nikogo kto chciałby dojść do granicy możliwości swojego ciała. Wszyscy chcą "estetyki" a nie jakichś mięśni za dużych. To było modne 10 lat temu. aa tak zapomniałam. Mięsnie już nie są modne bo jeszcze nogi za bardzo [...]

Paula jedna z byłych moderatorek działu miała problem z hipermobilnoscią i z tego co pisała tylko silne mięśnie trzymały wszystko w kupie. Na pewno w którymś dzienniku był trening, nie wiem tylko w którym i czy był ogólnie dostępny. Pamiętam też, że podobny trening robiłam w ramach rozruchu po dłuższej przerwie. Musiałabym poszukać w dziennikach, [...]